Kilo vermek, birçok kişinin diyetisyene başvurmasının en yaygın nedenidir. Ancak hızlı sonuç vadeden listeler çoğu zaman kalıcı olmaz. Bu sayfada Bolu’da yaşayanlar için sürdürülebilir zayıflamanın temel prensiplerini anlattık. Diğer başlıklar için Bolu diyetisyen rehberi ana sayfası sayfasına göz atabilirsiniz.
Sürdürülebilir Kilo Verme Nedir?
Sürdürülebilir kilo verme, kısa sürede çok kilo kaybetmek yerine yaşam boyu uygulanabilecek alışkanlıklar kazanmaktır. Bu süreçte kişinin sevdiği yiyecekler tamamen yasaklanmaz; porsiyon ve sıklık ayarlanır. Kilo kaybının hızı kişiden kişiye değişir ve herhangi bir sonuç garanti edilemez.
Günlük Hayatta Uygulanabilecek Öneriler
Küçük değişiklikler zamanla büyük fark yaratabilir.
- Öğün atlamamak ve düzenli saatlerde yemek
- Tabağın yarısını sebzeyle doldurmak
- Şekerli içecekleri azaltmak
- Günde en az yarım saat yürümek
- Uyku düzenine dikkat etmek
Bolu’nun Doğasından Yararlanın
Abant, Gölcük ve Yeniçağa gibi göl çevreleri yürüyüş için idealdir. Hareket kilo kontrolünü destekler. İlçelere özel öneriler için Yeniçağa diyetisyen ve Bolu Merkez diyetisyen sayfalarına bakabilirsiniz.
Kilo Veremiyorsanız
Bazı durumlarda hormonal etkenler ya da insülin direnci kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu konuda Bolu insülin direnci ve beslenme sayfasında bilgi bulabilirsiniz. Teşhis için mutlaka hekime danışılmalıdır.
Sık Sorulan Sorular
Ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır?
Bu kişinin başlangıç kilosuna ve sağlık durumuna göre değişir. Çok hızlı kilo kaybı yerine dengeli bir hız hedeflenmelidir.
Diyet listesi internetten alınabilir mi?
Hazır listeler kişinin ihtiyaçlarını karşılamayabilir. Kişiye özel plan için bir diyetisyenle çalışmak daha güvenlidir.